Microbiome Friendly

Pagkain at gawi

Ano ang kakainin ko ngayon? — isang babae sa puwesto sa palengke sa may tanghali, may hawak na supot ng gulay
Pagkatapos ng antibiotics

Probiotics pagkatapos ng antibiotics: ano ang kakainin

Probiotics at pagkain pagkatapos ng antibiotics: malapit na sa dati ang bituka mo sa 1.5 buwan, pero siyam na espesye ang hindi matukoy sa araw 180.

Nailathala:
Epektibo ba ang fermented foods? — kumakain ang isang lalaki ng kefir sa maliit na mesa sa balkonahe niya sa hapon
Fermented foods

Fermented foods: hindi ang kinakain mong microbes ang punto

Fermented foods sa pagsubok ng Stanford: 36 adulto, 17 linggo, anim na serving kada araw — tumaas ang diversity, bumaba ang 19 inflammatory protein.

Nailathala:
Gaano karaming fiber ang sapat? — isang babae sa hapag-kainan niya nang maagang umaga, may mangkok ng lugaw sa harap
Pagkain at rutina

Dietary fiber: hindi lahat, pagkain ng bacteria mo

Ang dietary fiber na kayang i-ferment ang pagkain ng gut bacteria; ibang trabaho ang sa malapot at magaspang. Gaano karami, at paano idagdag nang walang kabag.

Nailathala:
Nakakasama ba sa gut ang puyat? — isang babae sa gilid ng kama niya nang alas-tres ng madaling-araw, may mahinang ilaw
Tulog at bituka

Naririnig ng gut ang puyat mo — at sumasagot ito

Iniuugnay ng mga pag-aaral na may wrist actigraph ang mahina at pabagu-bagong tulog sa mas mababang diversity. Hindi sang-ayon ang dalawang eksperimento sa tao.

Nailathala: