Microbiome Friendly

الغذاء والعادات

كيفية التخلص من آثار المضادات الحيوية: أمعاؤك قرب خط الأساس بعد 1.5 شهر، لكن تسعة أنواع لم تُكشف لدى معظم الرجال في اليوم 180.

الأطعمة المخمرة في تجربة ستانفورد: 36 بالغاً، 17 أسبوعاً، نصفهم على ست حصص يومياً — ارتفع تنوع الأمعاء وانخفض 19 بروتيناً التهابياً.

الألياف الغذائية القابلة للتخمير تغذّي بكتيريا أمعائك؛ واللزجة والخشنة تؤدي أعمالاً أخرى. كم قاست التجارب، وكيف تزيدها بلا انتفاخ.

من أضرار قلة النوم: دراسات المعصم تربط النوم السيئ غير المنتظم بتنوع معوي أقل، وتجربتا تقييد النوم المضبوطتان في البشر تتخالفان.