Microbiome Friendly
Comida e rotina
Depois dos antibióticos
Como repor a flora intestinal naturalmente após antibiótico
Como repor a flora intestinal naturalmente: o intestino volta perto do ponto de partida em 1,5 mês, mas nove espécies seguiam indetectáveis no dia 180.
Alimentos fermentados
Alimentos fermentados: os micróbios não são o ponto
Alimentos fermentados em ensaio: Stanford levou 36 adultos por 17 semanas, metade com seis porções por dia — a diversidade subiu e a inflamação caiu.
Comida e rotina
Fibra alimentar: nem toda fibra alimenta suas bactérias
A fibra alimentar fermentável alimenta as bactérias do intestino; a viscosa e a grossa fazem outros trabalhos. Quanto os ensaios mediram e como aumentar.
Sono e intestino
Durma mal e o intestino escuta — depois ele responde
Medições no pulso ligam sono ruim e irregular a menos diversidade no intestino. Os dois experimentos controlados de privação de sono em pessoas se contradizem.