Microbiome Friendly
Їжа і звички
Після антибіотиків
Дисбактеріоз після антибіотиків: що їсти далі
Дисбактеріоз після антибіотиків: через 1,5 місяця кишківник майже на вихідному рівні, але 9 видів не знайшли й на 180-й день. Що їсти далі.
Ферментована їжа
Ферментовані продукти: живі мікроби — не головне
Ферментовані продукти: Стенфорд провів 36 дорослих через 17 тижнів — різноманіття зросло, 19 запальних білків упали, і не від живих мікробів.
Їжа та звички
Клітковина для кишечника: не вся годує бактерій
Клітковина для кишечника: зброджувана годує бактерій, в'язка й груба роблять іншу роботу. Скільки виміряли дослідження і як додавати без здуття.
Сон і кишківник
Спите погано — кишківник це чує і відповідає
Дослідження сну з наручним датчиком пов'язують поганий, нерегулярний сон із меншим різноманіттям кишківника. Два контрольовані експерименти не згодні.