Tematy
Jelita
Probiotyki: jak działają i dlaczego nie u każdego
Probiotyki — jak działają i u kogo. 120 dorosłych z nadwagą, 12 tygodni: schudły tylko jelita najuboższe w gatunki. To trop, a nie dowód.
Ból w IBS nie jest w głowie: enzymy drażnią nerwy jelit
Płyn ze stolca osób z IBS pobudzał sieci nerwowe jelita dużo mocniej niż płyn osób zdrowych — wykazało badanie Gut z 2026 roku. Co to znaczy, a co nie.
Actinomycetota: chroni niemowlęta i wywołuje gruźlicę
Actinomycetota, dawniej Actinobacteria: typ bifidobakterii i gruźlicy. Gdzie żyje w Twoim ciele, co robi dla ciebie, a co przeciwko tobie.
Bacillota (dawniej Firmicutes): to nie są „bakterie tycia”
Bacillota, dawniej Firmicutes: karmi jelito maślanem i mieści C. difficile. Co mówią badania i dlaczego „wskaźnik tycia” z badania kału niczego nie rozpozna.
Bacteroidota: bez błonnika zjada wyściółkę twoich jelit
Bacteroidota, dawniej Bacteroidetes: co ta ogromna grupa bakterii jelitowych trawi za ciebie, kiedy staje się groźna i co znalazły wymienione badania.
Bifidobacterium to nie automatycznie dobra bakteria
Bifidobacterium rządzi jelitami niemowlęcia karmionego piersią. Co robi dla nas, co robi przeciwko nam i dokładnie w którym miejscu kończą się dowody.
Clostridium difficile: nosicielstwo obniża ryzyko choroby
Clostridioides difficile, dawniej Clostridium difficile: czym jest, gdzie żyje, dlaczego szkodzi — i dlaczego ciche nosicielstwo wiąże się z rzadszą biegunką.
Escherichia coli żyje w jelitach, nie w zepsutym jedzeniu
Escherichia coli żyje w jelitach ponad 90 % ludzi. Co robi dla nas, co robi przeciwko nam i gdzie kończą się uczciwe dowody.
Helicobacter pylori: co to jest i czemu bywa pożyteczny
Helicobacter pylori — co to jest: nosi go połowa świata. Wywołuje wrzody i raka żołądka, a jednak idzie w parze z mniejszą liczbą astmy i raka przełyku.
Lactobacillus: bakteria z jogurtu, rzadka w jelitach
Czym jest Lactobacillus, gdzie naprawdę mieszka w ciele, co pokazują badania, a czego nie — i dlaczego w 2020 roku rodzaj rozpadł się na 25 rodzajów.
Pseudomonadota: „złe” bakterie, które mają zdrowe jelita
Pseudomonadota, dawniej Proteobacteria: co ten typ bakterii robi dla nas, co robi przeciwko nam i dlaczego w zdrowych jelitach jego udział pozostaje niski.
Ile trwa odbudowa flory bakteryjnej jelit? Półtora miesiąca
Ile trwa odbudowa flory bakteryjnej jelit: dwunastu mężczyzn, trzy antybiotyki, pół roku próbek — skład wrócił w 1,5 miesiąca. Dziewięciu gatunków nie.
Probiotyki przed czy po jedzeniu? Kwas to nie meta
Probiotyki przed czy po jedzeniu: posiłek i otoczka poprawiają szanse na przejście przez kwas. Ale ten, kto przeżyje drogę, może się nigdy nie osiedlić.
Czy warto brać probiotyki? Zależy, od czego zaczynasz
Czy warto brać probiotyki: zależy od szczepu, dawki, czasu brania i od jelit, z którymi zaczynasz. Dlatego jednej osobie pomagają, a drugiej nie.
Więcej bakterii znaczy lepiej? 100× nie zmieniło nic
Większa liczba żywych bakterii w dawce, czyli JTK, sprzedaje probiotyki. Badania mówią inaczej: podwojenie raz pomogło, stukrotny skok nie zmienił nic.
Jak odbudować mikrobiom jelitowy? Nie w trzy dni
Jak odbudować mikrobiom jelitowy: nie trzydniowym resetem. Bakterie przesuwają się w dobę, wracają w dwie i trzymają 60 % szczepów przez lata.
Odbudowa flory bakteryjnej jelit: co jeść po kuracji
Odbudowa flory bakteryjnej jelit: blisko punktu wyjścia po 1,5 miesiąca, ale dziewięciu gatunków nie wykryto w 180. dniu. Co mówią badania jedzenia.
Kiszonki na jelita: nie chodzi o zjadane bakterie
Kiszonki na jelita: Stanford przeprowadził 36 dorosłych przez 17 tygodni, połowę na sześciu porcjach dziennie — różnorodność wzrosła, 19 białek spadło.
Jaki błonnik na jelita? Nie każdy karmi bakterie
Jaki błonnik na jelita: fermentowalny karmi bakterie, lepki i gruboziarnisty robią co innego. Ile zmierzyły badania i jak go dodać bez wzdęć.
Jama ustna
Twoje usta robią ze zwykłego cukru substancję rakotwórczą
Drobnoustroje z ust chorych na raka robiły z cukru i alkoholu aldehyd octowy — substancję rakotwórczą jak tytoń. Płytka chroniła resztę, aż otwarły ją enzymy.
Nieświeży oddech: przyczyny to jeden gen bakterii
Nieświeży oddech, przyczyny na poziomie genu: badanie z 2026 roku wyciszyło go w probówce i u szczurów. Mechanizm, liczby i to, czego nie pokazało.
Bacillus coagulans: przetrwalnik w przelocie, nie lokator
Bacillus coagulans (i Heyndrickxia coagulans — jedna bakteria, dwie nazwy): co ten przetrwalnikowy probiotyk robi dla ust i jelit i gdzie kończą się dowody.
„Bakteria raka jelita grubego” jest normalna w ustach
Fusobacteriota (dawniej Fusobacteria) to normalny typ bakterii jamy ustnej — cała gałąź drzewa. Z rakiem jelita grubego wiąże się jeden mały klad; reszta nie.
Porphyromonas gingivalis: podejrzany też w zdrowych ustach
Czym jest Porphyromonas gingivalis, gdzie żyje, co robi dla nas i przeciwko nam — najpierw mechanizm, każda liczba wskazana w konkretnym badaniu.
Streptococcus mutans: wygrywa tylko wtedy, gdy go karmisz
Czym jest Streptococcus mutans, gdzie żyje, jak zamienia cukier w płytkę nazębną i kwas, co robi dla ciebie i przeciw tobie — każda liczba z nazwanym badaniem.
Streptococcus salivarius: pomocny, rzadko groźny
Co Streptococcus salivarius robi na twoim języku, co naprawdę pokazują badania nad jego probiotykami i jakie rzadkie zakażenia wywołuje — każde źródło z nazwy.
Biały nalot na języku: najczęściej zupełnie normalny
Biały nalot na języku to w większości twoje złuszczone komórki i bakterie. Z czego się składa, dlaczego pachnie, kiedy jest normalny i co go zmniejsza.
Płyn do płukania zabija bakterie potrzebne ciśnieniu
Czy zabijanie bakterii w ustach zawsze jest lepsze? Badanie z 2013 roku: tydzień płukania antyseptykiem obniżył azotyny w ustach o 90 % i podniósł ciśnienie.
Nieświeży oddech z żołądka? Jeden przypadek na sto
Nieświeży oddech z żołądka: poradnia zbadała 491 pacjentów — usta tłumaczyły 87 % przypadków, przewód pokarmowy tylko 1 %. Zapach siarki powstaje wyżej.
Odporność
Długim covidem mogą sterować jelita, a nie płuca
Badanie z 2026 roku w Gut wiąże zapalenie daleko od jelit z flageliną, białkiem bakteryjnej wici, przez TLR5, IL‑15 i kwas arachidonowy.
Powietrze miało zabić pierwszą bakterię. Ona nim oddycha
Badanie w Cell: jeden tłuszcz błony pozwala Bacteroides fragilis — bakterii, którą powietrze ma zabić — przetrwać tlen w jelicie noworodka i stroi odporność.
Witamina A nie dociera sama do komórek odporności
U myszy bakterie jelitowe prowadzą trzydniową sztafetę, która niesie witaminę A z jedzenia do komórek odpornościowych. Cell Host & Microbe 2026 i luki.
Faecalibacterium prausnitzii: bakteria, która boi się tlenu
Faecalibacterium prausnitzii to ponad 5 % twoich bakterii jelitowych i karmi wyściółkę jelita grubego. Co pokazują wymienione badania — a czego nie.
Metabolizm
Akkermansia muciniphila jako probiotyk: nietrafiony cel
Akkermansia muciniphila jako probiotyk, 142 dorosłych, Gut Microbes 2026: nie poprawiła wrażliwości na insulinę, ale podniosła własne GLP‑1 po glukozie.
Akkermansia muciniphila: drobnoustrój, który je twój śluz
Akkermansia muciniphila żywi się twoim własnym śluzem — i być może chroni metabolizm. Co pokazują wskazane z nazwy badania i gdzie się kończą.
Verrucomicrobiota: zjadacz śluzu, którego chcesz w jelitach
Verrucomicrobiota, dawniej Verrucomicrobia, to jelitowy typ bakterii Akkermansia muciniphila. Co zjadacz śluzu robi dla ciebie — i przeciw tobie.
